下载地址
链接:https://pan.baidu.com/s/1bpY6nzuAacbAz_Pn5fsQQA
提取码:rk3l
复制这段内容后打开百度网盘手机App,操作更方便哦

解压密码

隐藏内容

此处内容需要权限查看

  • 普通会员用户特权:9.9积分
  • 钻石会员用户特权:免费
  • 永久会员用户特权:免费推荐

├─01第一节
│ 1-1 H型身材的训练计划.mp4
│ 1-1 H型身材的训练计划.pdf
│ 1-2 I型身材的训练计划.mp4
│ 1-2 I型身材的训练计划.pdf
│ 1-3 A型身材的训练计划.mp4
│ 1-3 A型身材的训练计划.pdf
│ 1-4 上宽下窄的倒三角身材训练计划.mp4
│ 1-4 上宽下窄的倒三角身材训练计划.pdf
│ 1-5 O型身材的训练计划.mp4
│ 1-5 O型身材的训练计划.pdf
│ 第1节:(总论)据体态制定有针对性的训练计划.mp4
│ 第1节:(总论)据体态制定有针对性的训练计划.pdf

├─02第二节
│ 第2堂:改善肩颈 解决探颈驼背,打造挺拔体态.mp4
│ 第2堂:改善肩颈 _ 解决探颈驼背,打造挺拔体态.pdf
│ 第2堂:课程跟随练习.mp4

├─03第三课
│ 第3堂:跟随练习.ts
│ 第3堂:雕塑背部 远离虎背熊腰,练就“背影杀手” (1).ts
│ 第3堂:雕塑背部 _ 远离虎背熊腰,练就“背影杀手”.pdf

├─04第四节
│ 第4堂:跟随练习.ts
│ 第4集:美胸攻略 拯救外扩下垂,塑造健康胸型.ts
│ 第4集:美胸攻略 _ 拯救外扩下垂,塑造健康胸型.pdf

├─05第五节
│ 第5堂:纤细手臂 轻松甩掉“拜拜肉”,紧实上肢线条.ts
│ 第5堂:纤细手臂 _ 轻松甩掉“拜拜肉”,紧实上肢线条.pdf
│ 第5堂:跟随练习.ts

├─06第六节
│ 第6堂:跟随练习.mp4
│ 第6节:端正骨盆 _ 矫正身姿,改善骨盆前后倾.mp4
│ 第6节:端正骨盆 _ 矫正身姿,改善骨盆前后倾.pdf

├─07第七节
│ 第7堂:跟随练习.mp4
│ 第7节:腰腹训练 _ 消除游泳圈,解锁迷人小蛮腰.mp4
│ 第7节:腰腹训练 _ 消除游泳圈,解锁迷人小蛮腰.pdf

├─08第八节
│ 第8堂:跟随练习.mp4
│ 第8节:臀部塑形 _ 瘪屁股克星,重塑性感翘臀.mp4
│ 第8节:臀部塑形 _ 瘪屁股克星,重塑性感翘臀.pdf

├─09第九课
│ 9—1:日常美腿计划,刻画修长下肢.mp4
│ 9—1:日常美腿计划,刻画修长下肢.pdf
│ 9—2:美腿计划之X型O型腿型训练.mp4
│ 9—2:美腿计划之X型O型腿型训练.pdf
│ 9—3:打碎“粗壮”小腿,优化小腿线条.mp4
│ 9—3:打碎“粗壮”小腿,优化小腿线条.pdf
│ 第9堂(二):美腿计划之X型O型腿型训练.mp4
│ 第9堂(二):美腿计划之X型O型腿型训练.pdf
│ 第9堂:跟随练习.mp4

├─10 第十节
│ 第10堂:气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯,让你时刻保持优雅.mp4
│ 第10堂:气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯,让你时刻保持优雅.pdf
│ 第10堂:跟随练习.mp4

└─彩蛋课
01 彩蛋课:办公室锻炼小技巧.mp4
01 彩蛋课:办公室锻炼小技巧.pdf
02 彩蛋课(二):办公室锻炼小技巧.pdf
02 彩蛋课(二):办公室锻炼小技巧.ts
03 彩蛋课(三):如何挑选运动内衣.pdf
03 彩蛋课(三):如何挑选运动内衣.ts
04 彩蛋课(四):办公室锻炼小技巧.pdf
04 彩蛋课(四):办公室锻炼小技巧.ts

发表评论

后才能评论