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├─举腿系列（配套中文字幕视频全集）
│ 囚徒健身 举腿 第03式 平卧屈举腿 中文字幕_标清_标清.mp4
│ 囚徒健身 举腿 第一式 坐姿屈膝 中文字幕_标清.mp4
│ 囚徒健身 举腿 第二式 平卧抬膝 中文字幕_标清.mp4
│ 囚徒健身之举腿 最终式 悬垂直举腿_标清.mp4
│ 囚徒健身之举腿 第七式 悬垂屈举腿_标清.mp4
│ 囚徒健身之举腿 第九式 悬垂半举腿_标清.mp4
│ 囚徒健身之举腿 第五式 平卧直举腿_标清_标清.mp4
│ 囚徒健身之举腿 第八式 悬垂蛙举腿_标清.mp4
│ 囚徒健身之举腿 第六式 悬垂屈膝_标清.mp4
│ 囚徒健身之举腿 第六式 悬垂屈膝_标清_标清.mp4
│ 囚徒健身之举腿 第四式 平卧蛙举腿_标清.mp4
│
├─俯卧撑系列（配套中文字幕视频全集）
│ 囚徒健身 俯卧撑 第一式 墙壁俯卧撑 中文字幕_标清.mp4
│ 囚徒健身 俯卧撑 第三式 膝盖俯卧撑 中文字幕_标清.mp4
│ 囚徒健身 俯卧撑 第二式 上斜俯卧撑 中文字幕_标清.mp4
│ 囚徒健身之俯卧撑 最终式 单臂俯卧撑_标清_标清.mp4
│ 囚徒健身之俯卧撑 第七式 偏重俯卧撑_标清.mp4
│ 囚徒健身之俯卧撑 第九式 杠杆俯卧撑_标清.mp4
│ 囚徒健身之俯卧撑 第五式 标准俯卧撑_标清_标清.mp4
│ 囚徒健身之俯卧撑 第八式 单臂半俯卧撑_标清.mp4
│ 囚徒健身之俯卧撑 第六式 窄距俯卧撑_标清.mp4
│ 囚徒健身之俯卧撑 第四式 半俯卧撑_标清.mp4
│
├─囚徒健身
│ 囚徒健身-举腿_标清.flv
│ 囚徒健身-俯卧撑_标清.flv
│ 囚徒健身-引体向上_高清.mp4
│ 囚徒健身-桥_标清.flv
│ 囚徒健身-深蹲_标清.flv
│
├─引体向上系列（配套中文字幕视频全集）
│ 囚徒健身 引体向上 第一式 垂直引体 中文字幕_标清.mp4
│ 囚徒健身 引体向上 第三式 折刀引体向上 中文字幕_标清.mp4
│ 囚徒健身 引体向上 第二式 水平引体向上 中文字幕_标清.mp4
│ 囚徒健身之引体向上 第七式 偏重引体向上_标清.mp4
│ 囚徒健身之引体向上 第九式 单臂辅助引体向上_标清.mp4
│ 囚徒健身之引体向上 第九式 单臂辅助引体向上_标清_1.mp4
│ 囚徒健身之引体向上 第五式 标准引体向上_标清.mp4
│ 囚徒健身之引体向上 第八式 单臂半引体向上_标清.mp4
│ 囚徒健身之引体向上 第八式 单臂半引体向上_标清_1.mp4
│ 囚徒健身之引体向上 第六式 窄距引体向上_标清.mp4
│ 囚徒健身之引体向上 第四式 半引体向上_标清.mp4
│
├─桥系列（配套视频全集）
│ 囚徒健身之桥 最终式 铁板桥_标清.mp4
│ 囚徒健身之桥 第一式 短桥_标清_标清.mp4
│ 囚徒健身之桥 第七式 下行桥_标清.mp4
│ 囚徒健身之桥 第三式 高低桥_标清.mp4
│ 囚徒健身之桥 第九式 合桥_标清.mp4
│ 囚徒健身之桥 第二式 直桥_标清.mp4
│ 囚徒健身之桥 第五式 半桥_标清.mp4
│ 囚徒健身之桥 第八式 上行桥_标清.mp4
│ 囚徒健身之桥 第六式 标准桥_标清.mp4
│ 囚徒健身之桥 第四式 顶桥_标清_标清.mp4
│
└─深蹲系列（配套中文字幕视频全集）
囚徒健身 深蹲 第一式 肩倒立深蹲 中文字幕_标清.mp4
囚徒健身 深蹲 第三式 支撑深蹲 中文字幕_标清.mp4
囚徒健身 深蹲 第二式 折刀深蹲 中文字幕_标清.mp4
囚徒健身之深蹲 最终式 单腿深蹲_标清.mp4
囚徒健身之深蹲 第七式 偏重深蹲_标清.mp4
囚徒健身之深蹲 第三式 支撑深蹲_标清.mp4
囚徒健身之深蹲 第九式 单腿辅助深蹲_标清.mp4
囚徒健身之深蹲 第五式 标准深蹲_标清.mp4
囚徒健身之深蹲 第八式 单腿半深蹲_标清.mp4
囚徒健身之深蹲 第六式 窄距深蹲_标清.mp4
囚徒健身之深蹲 第四式 半深蹲_标清.mp4
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